ダイエット食をアレンジ　沼のレシピ（トマトチーズリゾット風）

ダイエット食、沼のアレンジをやっています。

めんつゆだけだと飽きてしまうといけないので、別の味付けを作ってみました。

いわゆるマグマですね！

沼（トマトチーズリゾット風）の作り方

材料 ・お米1合 ・えのき　1袋（200ｇ） ・玉ねぎ　中1玉（200ｇ） ・オクラ　5本（50ｇ） ・鶏胸肉　1枚（300ｇ） ・トマト缶　1個（400g） ・水　700cc（適量） ・固形コンソメ　2個 ・おろししょうが　小さじ1 ・おろしにんにく　小さじ1 ・とろけるチーズ　60g ・胡椒　適当 ・オリーブオイル　大さじ1

総カロリーは約1400カロリーくらいなので、3〜4食分くらいかと思います。

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